Hai moitas dietas para todos os gustos e xeito que axudan na loita contra o sobrepeso, pero non todas as dietas son métodos eficaces para perder peso. Hai 10 mellores dietas que son as máis eficaces para loitar complexos con sobrepeso en todo o mundo.
As mellores dietas do mundo: dieta do kremlin
Esta dieta refírese a monodietes, xa que está baseada no principio de reducir os hidratos de carbono no corpo e aumentar o consumo de alimentos proteicos. Esta dieta non é axeitada para os vexetarianos, xa que o produto principal que se pode consumir en cantidades ilimitadas é a carne. Os ovos, os fungos, a manteiga e os produtos lácteos están incluídos na dieta diaria. Ao escoller unha das mellores dietas deste tipo, por desgraza é necesario limitar o consumo de hidratos de carbono na medida do posible, é dicir, pan, froitas, verduras amidónicas, muesli, pasta e repostería. Asignáronse puntos a cada un dos produtos admisibles, dependendo do contido de graxas e hidratos de carbono. Un día non está autorizado a comer máis de 40 puntos.
Dieta de kefir de trigo mouro
A segunda mellor dieta para a perda de peso é a dieta de kefir de trigo mouro. Os gachas de trigo mouro contén vitaminas, elementos de traza e ferro que contribúen a limpar o corpo. Para a preparación de gachas, úsase un vaso de trigo mouro non esmagado, que non se cociña, pero se verta con dous vasos de auga fervendo ou 0% de kefir sen engadir especias e pasar toda a noite. A cantidade de consumo de tal trigo mouro non é limitada. Podes beber ata 1 litro de kefir media hora antes ou despois da cea durante o día. Se observas esta mellor dieta, segundo as críticas, é necesario beber polo menos 2 litros de auga sinxela ou aínda mineral. A última comida debería producirse 4-6 horas antes de ir para a cama, pero en media hora podes beber un vaso de 0% de kefir. A vertical di non é superior a unha semana.
Mellor dieta: Rice Berry
A terceira mellor nutrición do mundo recoméndase no tratamento de enfermidades do fígado e da bile, da presión arterial alta, da insuficiencia renal ou das enfermidades circulatorias da dieta dos oso de arroz. A dieta diaria desta dieta consiste en gachas de arroz, que se prepara en auga sen especias, e 6 vasos compostos a partir de froitos secos ou froitas frescas durante cinco días. O arroz listo úsase en dúas doses pola mañá e pola noite con compota. O número de produtos ao día consumidos para esta mellor dieta: arroz de 50 g, 100 g de azucre (para compostos), 1,5-2 kg de froitos secos ou froitas frescas e polo menos 2 litros de auga.
A dieta de Steven Pratt "14 produtos superf"
O cuarto mundo mellor do mundo considérase unha dieta de 14 produtos. Estes 14 produtos son:
- Orangen;
- Brócoli;
- Arándanos;
- Feixóns;
- Fariña de avea;
- Cabaza amarela;
- Soia;
- Noces;
- Espinaca;
- Té negro e verde;
- Turquía;
- Tomates;
- Iogur.
O autor desta mellor dieta é o cirurxián plástico Stephen Pratt, que afirma que, ademais dos 14 produtos mencionados anteriormente, pódense consumir outros. Non obstante, unha recepción semanal de feixóns debería dividir na cantidade de catro porcións de 350 g, porcións de peixe-2-4 350 g, pavo 3-4 350 g de pezas e polo menos 140 g de noces.
Mellor dieta para a perda de peso: fariña de avea
A quinta mellor nutrición do mundo é vista como unha dieta de avea, que se recomenda para a obesidade e a diabetes. A dieta obsérvase durante tres días, na que parte de 140 g de gachas de avea que se coce na auga se usa 5 veces ao día, 1-2 cuncas de té verde ou negro sen azucre e unha rosa.
Dieta de carbón
A sexta dieta mellor é unha dieta, segundo as revisións, nas que a repolo branca se usa como produto principal que impide o almacenamento de graxa no corpo. Kohl pódese consumir en cantidades ilimitadas de forma picada con 1 culler de sopa. Non se usan sofisticados aceite de xirasol, forma cocida ou en forma de sopa, para a que se usan medio quilo de repolo, 5 lámpadas e cenorias, 2 tomates e pementa, 4 apio e 100 g de arroz sólido. Tamén podes usar un pouco de polo ou peixe cocido, 0% kefir, un ovo cocido, té verde sen azucre e verduras (excepto patacas e millo).
Mellor dieta: líquido
Segundo as revisións, a sétima mellor dieta é unha dieta baseada no uso de alimentos líquidos e auga. Na dieta diaria, a cociña de avea ou arroz, froitas ou verduras diluídas, kefiren kefisch ou iogur, leite, cervexa, cócteles vexetais con kefir e auga debe estar presente na dieta cotiá. A cervexa pode consumirse unha vez ao día, o líquido tómase cada hora, o volume total de líquido ao día, incluída a auga, non debe exceder os 3,5 litros, a duración da dieta é de 1 semana.
Dieta de peixes
A dieta mellor perdida é unha dieta de peixe baseada na nutrición pesqueira que é o peixe. Suxeito a alimentos, pesca baixa en graxa (dourada, troita, bacallau, navaga), marisco (peixe tinta, mexillóns, camaróns, vieiras), produtos lácteos, froitas frescas (con excepción de plátanos, uvas e aguacates) e verduras (con excepción de millo e pataca), ovo, especificacións e mínimos, hai substancias salgadas. Ten que esquecer doces e produtos de fariña e consumir té verde sen azucre, reccoción de cadeira rosa e auga sinxela posible. A duración da dieta é unha semana.
Mellor dieta en Montignac
A novena dieta para a perda de peso é a perda de electricidade desenvolvida polo nutricionista francés Montignac. Esta dieta está contida nas 10 mellores dietas, non só porque proporciona resultados excelentes e dado que a configuración dos alimentos cambia psicolóxicamente con este sistema e as funcións do páncreas son restauradas. A dieta Montignac baséase nos seguintes principios:
- Consumo mínimo de hidratos de carbono e produtos tratados industrialmente;
- A exclusión completa de bebidas alcohólicas, patacas e millo;
- Está permitido usar carbohidratos simples (feixóns, lentellas, bruto, froitas e verduras).
- A excepción do alimento acabado, que inclúe graxas e carbohidratos (chocolate, fígado, salsas, cocción, produtos lácteos gordos e salchichas);
- O almorzo debería consistir en froitas;
- Recepción de vitaminas e minerais;
- Uso de polo menos 2 litros de auga ao día;
- Tres veces e máis comidas ao día ao mesmo tempo.
Dieta cretana
A última dieta contida nas 10 mellores dietas do mundo é unha dieta cretana que se asemella a Michel Michel Michelle, que está baseada nunha dieta equilibrada. Os produtos recomendados para o seu uso son verduras, froitas, muesli, aceite de oliva, feixón, ovos, escravos, carne, produtos lácteos ácidos, allo, viño tinto e herbas picantes. A carne pódese consumir dúas veces por semana, peixe catro veces por semana e ovos en calquera forma dúas veces por semana. A duración da dieta é de 1-2 semanas, a comida debería ser regular polo menos tres veces ao día.